几种自我治疗抑郁症的方法

　　几种自我治疗抑郁症的方法 现代社会的快速发展，让很多人的压力都很大，这就会导致各种各样的精神疾病扑面而来，抑郁症就是一种，很多人对得了抑郁症怎么办还不清楚，接下来沈阳沈医就给大家介绍几种自我治疗抑郁症的方法，让你平时可以自己治疗抑郁症。（推荐:如何自我治疗抑郁症？ ）

　　1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标，抑郁症患者正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　3.治疗抑郁症，最为重要的一个方法就是心理治疗。心理疗法主要是与患者进行沟通与相处，有资料表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。

　　几种自我治疗抑郁症的方法

　　4.我们应该随时发现生活中的乐趣。对于一些轻度抑郁症的患者，这很有用。行动能给自己带来快乐，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，摆弄花草，去郊外走走，作画。如果这些都没意思，可以做一些自己感兴趣的事情。这些都是常用的抑郁症的治疗方法。

　　5.体育锻炼也是一种很有效的办法。医生为我们介绍说，根据我们的研究发现，运动，尤其是剧烈有氧运动，可以改善情绪，增进食欲、睡眠等功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。对抑郁症的治疗也有益。

　　几种自我治疗抑郁症的方法 沈医医生提醒：得了抑郁症不要害怕，也不要心急，使用一个合理的方法，是完全有可能的。大家不要有侥幸的心理，以为抑郁症会慢慢好，这样是对自己身体的不负责任，为了健康，请大家行动起来。

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