怎样自我控制抑郁症?

　　怎样自我控制抑郁症? 我们不知道有没有什么好的办法，可以让我们自己在患上了抑郁症以后，可以去对该疾病进行缓解。针对这一问题，下面沈阳沈医医生将会为大家带来关于抑郁症的一些自我控制的办法介绍。大家一起来看看

　　1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。（推荐：为什么女性更容易患抑郁症？ ）

　　2、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　3、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　怎样自我控制抑郁症?

　　4、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”

　　5、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　怎样自我控制抑郁症? 沈阳沈医医生提醒：患上疾病并不可怕，可怕的是当他们来临时我们不知道该怎么办。所以多了解一下关于该疾病方面的知识是很有必要的。如果大家对该疾病还存在疑问的，可以直接咨询我们的在线医生，也可以拨打我们的咨询热线进行咨询。

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