晚上多梦失眠怎么办？

　　晚上多梦失眠怎么办？失眠是常有的事情，虽然不是什么重大的疾病，但是也是要关注一下失眠的，因为它不仅常见又普遍，还会直接影响我们第二天的精神状态，长期发展下去还会危害我们的健康，甚至引发各种疾病。以下介绍几点改善失眠状况的方法。

 

　　改善失眠状况的方法

 

　　1、不把失眠看得很严重。如果能对睡眠抱无所谓的态度，反而会睡得好。

 

　　2、宁静、幽雅、舒适、温馨的睡眠环境，使人睡意更浓。

 

　　3、睡前保持平静的心情。避免兴奋、激动、紧张、愤怒等，同时也要避免“是否会睡不着”等不良暗示。

 

　　4、万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会增加紧张焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。你可以试着对自己说：“我现在感觉舒服极了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心，使身体逐渐进入放松的状态。

 

　　5、按时入睡。每晚在同一时间睡，形成条件反射，会睡得好些。

 

　　6、注意睡前的饮食。饥饱适中，不喝酒、茶、咖啡，不吸烟等等。

 

　　晚上多梦失眠怎么办？以上便是失眠的注意事项，失眠患者如果平时临睡前注意以上几点，一定会对自己的睡眠有所帮助的。