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喝酒是促进我们睡眠还是失眠

时间 :2016-12-09 13:53 点击 :122
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  很多失眠的人总喜欢喝酒,他们觉得酒能帮助睡眠,事实是这样的么?带着这个疑问大家来看看吧,看了这些希望大家能正确对待酒精对睡眠的作用,希望这些能给大家带来帮助。

  喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。

  其实这是一种误解。

  睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

  此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。

  对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。

  那些睡眠不良者,在上床前4~6小时内不宜饮酒。当然,睡眠正常的人,用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定会对睡眠产生不利影响。

  看了这些希望失眠的人不要再过分依赖酒精,对身体会产生坏影响,从而影响身体健康,真的患有失眠的人也不用害怕,只要运用正确的治疗办法,很快就会恢复,还自己高质量睡眠的。


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