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睡眠时间越长越好?

时间 :2021-12-17 15:27 点击 :198

  现实生活中,很多“懒人”每天或一整天都有三分之二的时间在床上度过,当然,这并不能证明他们没有失眠。失眠看似不起眼,但其实是一种精神疾病,长期残疾会给患者的生活带来诸多负面影响,严重的甚至会威胁到患者的生命。请注意,确实存在。我们需要在我们的生活中预防这种危险。那么是不是睡得越久越好?快来看看睡觉有多好!

  睡得越久越好吗?快来看看睡觉有多好!

  一个 3 个月大的婴儿需要长达 14-17 小时的睡眠;

  1-2岁的婴儿每天需要11-14小时的睡眠;

  6-13岁学龄儿童建议每天睡眠9-11小时;

  14 至 17 岁的青少年每天需要睡眠 8 至 10 小时;

  对于18岁以上的成年人,每天7-11 9小时的睡眠是最好的;

  对于 65 岁以上的人,新指南将提供 7-8 小时的睡眠建议;

  如果你想睡个好觉,你需要注意:

  睡前放慢呼吸节奏让自己平静下来,让自己更容易入睡,静静地坐着,听听慢音乐让身体平静下来。生物钟认为现在仍然是白天。

  睡前不要吃东西。这是为了防止器官在入睡后发挥作用。

  睡前泡脚,温度40℃左右,时间15~30分钟。

  午睡可以缓解生活压力,有助于夜间入睡,但不宜超过30分钟;

  睡得越久越好吗?快来看看睡觉有多好!总体而言,睡眠过多往往会变得懒惰,而且您无法判断自己是否睡眠不足。如果您正遭受长期睡眠不足的困扰,请注意并咨询专科医生。及时求助!

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