睡眠时间越长越好？

　　现实生活中，很多“懒人”每天或一整天都有三分之二的时间在床上度过，当然，这并不能证明他们没有失眠。失眠看似不起眼，但其实是一种精神疾病，长期残疾会给患者的生活带来诸多负面影响，严重的甚至会威胁到患者的生命。请注意，确实存在。我们需要在我们的生活中预防这种危险。那么是不是睡得越久越好?快来看看睡觉有多好!

　　睡得越久越好吗?快来看看睡觉有多好!

　　一个 3 个月大的婴儿需要长达 14-17 小时的睡眠;

　　1-2岁的婴儿每天需要11-14小时的睡眠;

　　6-13岁学龄儿童建议每天睡眠9-11小时;

　　14 至 17 岁的青少年每天需要睡眠 8 至 10 小时;

　　对于18岁以上的成年人，每天7-11 9小时的睡眠是最好的;

　　对于 65 岁以上的人，新指南将提供 7-8 小时的睡眠建议;

　　如果你想睡个好觉，你需要注意：

　　睡前放慢呼吸节奏让自己平静下来，让自己更容易入睡，静静地坐着，听听慢音乐让身体平静下来。生物钟认为现在仍然是白天。

　　睡前不要吃东西。这是为了防止器官在入睡后发挥作用。

　　睡前泡脚，温度40℃左右，时间15～30分钟。

　　午睡可以缓解生活压力，有助于夜间入睡，但不宜超过30分钟;

　　睡得越久越好吗?快来看看睡觉有多好!总体而言，睡眠过多往往会变得懒惰，而且您无法判断自己是否睡眠不足。如果您正遭受长期睡眠不足的困扰，请注意并咨询专科医生。及时求助!