如何保障自己的睡眠

　　失眠可能或多或少成为当今社会许多人的常态。然而，许多人仍然反对失眠的问题。事实上，这是非常错误的。长期失眠会使我们的身体变得更糟，甚至导致抑郁。那么失眠患者如何才能睡个好觉呢?失眠患者如何保证睡眠

　　认识失眠

　　失眠通常是指患者对睡眠时间和质量不满意，影响白天社会功能的主观体验。总睡眠时间通常少于 6 小时，第二天早上您可能会感到头晕、乏力、嗜睡和疲倦。

　　如何保证良好的睡眠质量

　　1.良好的睡眠环境。卧室内避免强光和噪音，温度适宜，没有闹钟。

　　2. 睡前，做一些放松的活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶。如果可能，您可以洗个澡或用热水泡脚。

　　3、养成按时作息、按时起床、按时睡觉的日常生活。其目的是定期激活大脑。按时睡觉并入睡。

　　4、困了就睡觉;如果一两个小时都睡不着，最好在安静的房间里起床，看一本无聊的书。如果你累了，请回来。重复 2-3 次，直到您入睡和休息。不要试图睡觉，你可以听音乐来帮助你入睡。

　　失眠患者如何睡个好觉?好了，介绍到此结束。我们建议您必须睡个好觉，以便您有精力做自己想做的事情。而且，如果生活中不幸患上失眠症，一定要及时治疗。