怎么让自己睡个好觉

　　当今社会，很多人因为生活节奏快而出现睡眠障碍，这已经很正常了。各个年龄段的人都有一群失眠症患者，他们的生活在失眠的阴影下很凄惨。随着时间的推移，失眠已成为许多人的常态。你也是失眠大军的一员吗?如果每天睡眠不足6小时，一周之内，人体的基因功能就会发生变化。不仅如此，失眠时间越长，越严重，越容易患上抑郁症。

　　睡得安稳，不要把失眠或疲劳带入日常生活。

　　1. 哪些人群更容易失眠?

　　一：年龄是最重要的危险因素。年龄越大，睡眠不足的可能性就越大。

　　2：女性比男性更容易失眠。据相关统计，女性失眠的比例是男性的1.5倍。

　　3：如果这个人以前失眠过，对他的刺激会在有事后再次诱发失眠。

　　4：如果父母家里有失眠症，那么孩子在一定年龄比其他孩子更容易患失眠症。

　　5：我心胸狭窄，喜欢角质，经常表现出嫉妒。因为小东西会和别人发生碰撞。

　　6：人际冲突、重大生活事件、工作压力、重大职业选择和变化也会导致失眠。

　　7：例如，有焦虑或抑郁病史的人更容易诱发失眠。

　　综上所述，生活和工作压力是导致失眠的原因之一。此外，社交、熬夜、饮酒、玩手机等不良生活习惯也会导致失眠。

　　2.不要低估失眠的风险

　　一：生活质量差，工作能力不足。长期失眠的人无法集中注意力，记忆力有问题，不能很好地工作。

　　2：精神疾病;研究表明，失眠一周的人会变得焦躁、害怕、紧张和警觉。严重时可引起妄想、共济失调和幻觉。妄想等严重的精神障碍。

　　3：自杀率增加;失眠包括神经质、情绪无力、情绪化、自我封闭、人际关系紧张、对生活缺乏兴趣、性欲减退、焦虑、抑郁等精神症状。可能引起精神症状。此外，输睡眠人群中患抑郁症的人数是正常人的三倍，而在抑郁症和严重失眠的患者中，其中的自杀率显着增加。

　　警告：

　　如果你患有失眠症，你不应该放弃它。你应该及时去专门的精神病院。查明病因，明确诊断，综合治疗，以免耽误病情，造成更严重的后果!