远离失眠的诀窍有哪些呢？

　　现在的人们每天压力巨大，想睡个好觉就成了奢望，只有睡好觉才能有更好的精力去做其他的事情，无论是学习还是工作，前提就是能睡一个好觉，所以我们要让失眠离的我们远远的，但是有的人却不知道做些什么能够睡好觉，想要知道远离失眠有什么诀窍吗?下面看看沈医医生的介绍。

　　1、睡前热水泡脚

　　热水泡脚有利于睡眠，这是大家都知道的常识，睡觉前用热水泡泡脚，同时揉搓小腿，拍打小腿前方的肌肉;泡好脚以后，可以适当的给脚底按摩一下，主要是脚心处和脚趾头。如果有足浴盆就更好啦。泡脚时间半小时左右，不宜太长。

　　2、良好的睡眠习惯

　　睡眠在很大程度上是一种习惯，平时要有良好的生活习惯，只要遵循睡眠的自然规律，就能克服睡眠障碍，睡前精神放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，睡前尽量不要饮酒、抽烟等。

　　3、平静的心态

　　出现失眠时不必太过于担心，越是紧张越是难以入睡，越是强行睡觉，越是会适得其反，此时可以放点安静的音乐，或做些放松动作再去睡觉，千万不要认为失眠会使大脑得不到休息，会短寿，会生病，这类担心会使你过分的焦虑，对睡眠本身和自身的健康造成更大的伤害。

　　4、身心松弛

　　多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　5、寻求并失眠的原因

　　失眠的因素颇多，要想解决失眠你就要找准原因，才能更好的，而且只要你稍加注意就很好发现，如果是睡眠不规律就要改变你的睡眠习惯，如果是枕头不舒适，就可以换个世纪本草药方枕的枕头;如果是身体原因，就要多锻炼身体了。

　　以上五种远离失眠的方法大家可以在日常生活中尝试着做一下，可以很好的改善您的睡眠质量。如果您还有不明白的地方，欢迎大家前来沈阳沈医医院咨询在线医生，相信他们会给大家一个满意的答复。