2018下半年，让我们一起和失眠说拜拜

　　2018下半年，让我们一起和失眠说拜拜 随着现代生活竞争的增大，压力也在不断的提升。我相信，失眠每个人都体验过。偶尔一次的失眠，这是正常现象。但是过度的时间比较长的话就会对于人的生活。工作造成很大的影响。精力会下降，自己也会感觉很焦虑不安。非常难受。那么你曾经是如何战胜失眠的呢?

　　1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景:要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　2食物助眠法——热牛奶、百合、小米等:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3.自我保护法——抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　2018下半年，让我们一起和失眠说拜拜 我们都知道我们的医生有很长时间都是在睡眠中度过的。一个优质的睡眠有帮助我们疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。所以我们的睡眠质量应该引起我们的高度重视。让2018自此告别失眠。