失眠的有效治疗方法

　　失眠的有效治疗方法 睡眠如果充足健康那么就可以帮助有效调节失眠患者的身体疲劳，改善失眠病人的身体机体环境。但是如果患上失眠症的话，这些就变得遥不可及了，所以生活中失眠患者就需要通过一些自我调节的方法来改善失眠现状。那么，失眠患者采取哪些措施可以有效调节现状?

　　一、失眠者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。（推荐：治疗失眠 ）

　　二、失眠者建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　三、失眠者养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　失眠的有效治疗方法

　　四、失眠者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　五、失眠者创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　失眠的有效治疗方法 虽然药物对于失眠经常会有比较快速的效果，但是同样也有着比较大的副作用，所以失眠患者应该尽量的采取一些自然的调节方法来改善失眠，除非失眠症的情况非常严重，而且药物治疗等方法都是要咨询医生才可以使用的。

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