失眠的治疗和饮食调理_0

　　失眠这样的疾病发生之后会影响患者的精神状态，这样的疾病发生之后需要我们患者能够重视做好积极的治疗，只有能够正确做好治疗才是疾病康复的关键，那么下面我们就跟随小编来了解一下失眠的治疗和护理方法有什么?

　　失眠怎么治疗能好呢

　　1、药物治疗：在出现失眠后，大多数的人群都会服用安眠药帮助睡眠，但是在服用安眠药的时候一定要适量，但有一个缺点就是，安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。所以这种方法只适合短时间的治疗。

　　2、心理治疗：生活中还有一些患者出现失眠是因为某些精神疾病导致的，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。所以对于这类的患者，就需要通过心理治疗的方法帮助患者改善失眠。

　　3、自我调节治疗：随着社会压力的加大，现在大多数的人都出现了情绪不稳定的情况，这就会影响到睡眠，所以大家要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　4、器械治疗：随着失眠人数的增多，现在市面上有很多的器械都是可以帮助睡眠的，比如健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等，都是缓解失眠的家用用品。

　　失眠的饮食调理方法：

　　一、小米：失眠的人可以通过吃小米改善失眠，据医生介绍，小米确实是可以帮助睡眠的，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　二、核桃：生活中有很多人的饮食对于我们的身体都是有好处的，核桃也是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　三、蜂蜜：经常失眠的人可以通过服用蜂蜜水进行调理，蜂蜜的营养还是十分丰富的，它是治疗失眠比较好的一种方法，而且蜂蜜具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

　　四、牛奶：想必大多数应该都知道牛奶有安神的作用，所以治疗失眠是可以通过食用牛奶进行调理的，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　关于失眠的治疗和饮食调理方法就为大家介绍到这里，出现了失眠这样的疾病发生之后给我们患者带去了健康危害，人们在出现了失眠状况之后千万不要放任不管，因为这样的疾病发生之后也是会给患者带去很多健康危害的。