治疗失眠哪种方法最好

　　得了失眠的人在夜晚的时候总是辗转反侧、无法入睡，这是多么令人痛苦的一件事。因为长期的失眠很有很能导致我们神经衰落，这样使得我们做任何事情都会不能集中注意，总是做的很糟糕。所以得了失眠的时候，得治疗。那么失眠治疗最好的方法是哪一种呢?

　　事情，下面为大家详细介绍。

　　失眠最好的治疗办法究竟是哪一种?失眠最好的治疗办法包括以下几种：

　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　三、保持乐观、知足长乐的良好心态。失眠最好的治疗办法究竟是哪一种?对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　想必大家通过我的介绍，一定对治疗失眠最好的方法有了很好地了解，想必失眠患者一定希望自己能够摆脱失眠的困扰，重新健康的生活。那就按我上面所写的好好去执行吧!