焦虑性抑郁症怎样治疗？

　　焦虑性抑郁症怎样治疗？随着生活节奏的加快，很多都市人由于学习、工作等的压力，长期处于一种紧绷的精神状态中，渐渐有了焦虑的情绪，但是如果没有进行及时的调整，久而久之便患上了焦虑症。这虽然是焦虑症的其中一种诱发因素，却也是最为普遍的病因。那么焦虑症有什么好的治疗方法呢？

 

　　1、自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

 

　　2、增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

 

　　3、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

 

　　4、自我刺激。在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

 

　　焦虑性抑郁症怎样治疗？焦虑症患者可以通过以上4种方法进行自我治疗，病情可以得到一定的缓解。祝患者早日康复。