预防抑郁症的办法有几种_沈阳抑郁症即問沈医

　　沈阳抑郁症即問沈医患者提问：我因为一些事情欠了一些钱，感觉很烦，压力也非常大，有的时候想死的心都有，但是又太多的责任和没有完成的事，感觉好压抑，不知道是不是得了抑郁症，抑郁症主要的预防方法有哪几种?

　　沈医医生解答：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓等，对于患者来讲日常生活中要养成规律的生活，坚持体育锻炼，广交良友，注意看心理医生。

　　抑郁症的主要预防办法有哪几种：

　　一、调整价值观，正确点评自己，不要对自己提出不符合实践的奋斗方针，应把计划定在自己能力范围之内，要知道量力而行，这也是有效预防抑郁症的方法之一。

　　二、调整自己的心态，平时要多读一些有益身心健康的书，不要过多专注于哪些影响、惊悚的书、多听听柔和、安静的音乐，抑郁症的预防应该注意培育杰出的心态，加强心理涵养，平时多跟朋友沟通交流。

　　三、要适当的宣泄心情，当遇到烦心事的时候要适当的发泄出来，特别是男人，遇到伤心事痛哭一场不是什么大不了的事情，所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学上的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来的时候，也是需要宣泄的。

　　四、要注意适当地把工作进度放慢，如果感到十分紧张，最好立即把工作放一放，轻松歇息一下，合理的安排好睡觉时间，可能会做的更好。

　　沈阳抑郁症即問沈医抑郁症对人体的危害是非常大的，所以，在日常的生活中，患者应该引起注意。如果您还有不明白的地方，可以点击下面在线咨询寻求医生的帮助。