抑郁症的心理调节方法

　　抑郁症的心理调节方法 沈医医生说抑郁症这种疾病发病慢，有很多机会是可以抑制的，但是往往因为人们对这方面知识不了解，治疗不及时，就会导致抑郁症病情在不断的加重，所以我们要学会抑郁症的心理调节方法，下面就一起来看看患上抑郁症应该怎样进行心理调节。

　　1.不能对自己自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，，本来有很多机会可以抑制的，但是因为诊断不及时，没有及时有效的心理调节方法，就导致了抑郁病情的不断加重。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。（推荐：什么因素引起抑郁症呢 ）

　　2.想法子简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人，这也是抑郁症如何进行心理调节的方法。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　抑郁症的心理调节方法

　　3.制定一套规律作息生活。对于抑郁症的自我调节。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　4.多多的参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

　　抑郁症的心理调节方法 抑郁症很容易理解悲伤抑郁,心情低落、悲观,对某些事情的社会认知偏差,严重时会选择结束痛苦,遭受精神痛苦和困惑和产生死亡的思想和行为,由于患者自身的思维逻辑基本处于正常状态,也容易对他人造成伤害。所以要重视早期治疗。

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