通过呼吸来缓解头痛的方法

　　在我们日常生活中最为常见的症状，除了感冒发烧之外，就是头痛这种情况了，但是能够诱发我们今天这种情况的原因有很多，所以对于这种情况的治疗方法也不相同，为了能够帮助患者们尽快的缓解心情，我们今天就请医生来讲解一下，通过呼吸来缓解头痛的方法。

　　1◆ 有节奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。

　　2◆ 深呼吸 想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果。

　　3◆ 想象呼吸 寻找一个安静舒适的地点，然后慢慢的闭上自己的双眼，慢慢的呼吸，头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间，世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松，紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸，慢慢的进入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸，但是每次呼吸的时间，请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做，相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。

　　4◆ 放松肌肉 深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它!

　　5◆ 跟随音乐 播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。

　　6◆ 心理意想放松 心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。

　　下面是一些积极的想法帮助你练习：

　　1. 对于无法改变的事情，倘然接受事实

　　2. 我很健康，我很强壮

　　3. 世上无难事，只怕有心人

　　4. 心想事成

　　怀孕期间头痛怎么办医生介绍如下：

　　1、以平静的心态面对怀孕

　　首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

　　2、多吃清淡的食物，不要刻意进补

　　在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

　　女性朋友在怀孕期间如果出现头痛的症状，为了能够保证自己宝宝的心理健康，患者也要积极的了解针对这种疾病的治疗方法，避免滥用药物，尽量保持自己的心情平和，我吃清淡的食物，保持日常饮食的营养均衡，适当的进行休息，这样就可以有效的缓解自己的头痛症状。