抵抗神经衰弱的自我按摩疗法

随着市场竞争的逐渐加剧，由于过度用脑和神经长时间处于紧绷状态，导致大脑的兴奋和抑制功能失调，这就是神经衰弱。处于神经衰弱的群体，普遍会深受失眠、头疼、记忆力下降等症状的煎熬。医生给我们介绍了一种自我按摩的方法，可以帮助我们很好的抵抗神经衰弱。

抵抗神经衰弱的自我按摩疗法：

揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手上，按于腹部，以脐为中心，先顺时钟方向揉腹 30次，再逆时钟方向揉腹 30次。

搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共 30次 ;然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共 30次。

按头：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩 30- 40次。

抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰 (四指向后 )沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共 30次，如发现有压痛点，可用手指在局部按压 20- 30秒钟。

揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动 30次，然后再由内向外揉动 30次。揉动时不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌 (足底前半部 )30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌 30次。

这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，头昏、失眠、多梦等不适得到改善。按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩对这些穴位的刺激有镇静催眠作用。

温馨提示：脑力劳动者是神经衰弱症的高发群体，由于工作时间的紧张，无法进行及时的诊治，那么就可以通过自我按摩的方法来治疗神经衰弱症。当然，自我按摩方法可以对神经衰弱症起到很好的防治和缓解作用，要，还需及时的寻求医生的帮助。