日常生活中可以调理神经衰弱的三种方法

　　日常生活中可以调理神经衰弱的三种方法 神经衰弱是在社会中有着很高的发病率，其患者的人数也在不断增长。神经衰弱最明显的正在就是失眠，而失眠的反作用会加重神经衰弱的病情，若不能及时的加以调理和控制，病情会在两者的不断作用与反作用过程中恶化和加重。下面从几个方面来介绍一下神经衰弱失眠的调理方法。

　　一.日常调理：

　　1、要解决神经衰弱失眠怎么办的问题，首先大家可以尝试在睡前喝一杯牛奶，这样有利于入睡，并促进睡眠质量。

　　2、睡前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀喝。醋中有丰富的有机酸，可促进糖的代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解，使人疲劳感。

　　3、晚上喝小米粥，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦感，帮助睡眠。

　　4、吃些水果可以因过度劳累而失眠，苹果、香蕉和梨是碱性食物，有助于抗疲劳。

　　二.食疗调理：

　　要是神经衰弱失眠怎么办，妥善的饮食调理不仅能够帮助缓解原有的失眠症状，还有助于提高睡眠质量，并辅助正规治疗。

　　花生牛奶红枣粥：花生适量，红枣适量(根据个人情况)，牛奶一袋，大米50g，蜂蜜适量。花生，红枣，大米，洗净。置锅上火，倒入4杯水煮开，放入大米，大火煮开后转小火，放入红枣、花生继续煮约30分钟。等大米花生粥烂熟后，放牛奶、蜂蜜调匀即可。

　　苹果小米粥：苹果1-2个，小米100g，红糖适量。苹果洗净去核，小米洗净。将苹果和小米一起用水煮至糊状，调入红糖即可。苹果含有大量的糖类和钾盐，患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的患者不宜多吃。

　　三.中药调理：

　　其实，要解决神经衰弱失眠怎么办的问题并不困难，中医就有好办法。例如，丹参30～90克，夜交藤30～60克，生地30克，百合30克，五味子15克。每日1剂，煎2次，混合煎液，午睡前及晚睡前1小时分服。头晕加珍珠母钩藤;心悸加磁石钩藤;食欲不振加陈皮谷芽;精神萎靡加太子参观党参。外有表邪，内有实热及月经量过多者慎用。此方治疗神经衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例，均获较好疗效。

　　日常生活中可以调理神经衰弱的三种方法 患者出现了神经衰弱失眠务必要及时地就医诊治，然后选择适合自己的方法进行治疗和缓解，否则在两者恶性循环的作用下，身心健康将会受到严重的危害。以上从三个方面介绍了神经衰弱失眠的调理方法，希望给患者的治疗带来指导和帮助。