失眠吃什么食疗？

　　失眠吃什么食疗？现在生活水平提高了很多，但是人们睡的越来越晚，这很容易出现失眠的情况。睡眠对我们来说非常重要，其实失眠也可以通过食疗来调节，那么失眠吃什么好呢？下面就为大家简单讲解一下。

 

　　1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

 

　　2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

 

　　3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

 

　　4、水果的选择:因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

 

　　5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

 

　　失眠吃什么食疗？通过上述的讲解，相信大家对失眠的食疗方法有了一定的了解。如果你出现了睡眠上的问题，可以尝试一下上述的方法进行缓解。当然，如果你的失眠症状严重，建议尽早去相应的医院接受治疗，防止疾病的加重。