沈阳沈医医院：生活中如何如何调理才能避免失

　　沈阳精神病医院医生告诉我们说，失眠的出现其实是很平常的事情，很多人也会觉得失眠很正常，这主要还是因为这部分人并没有体会到失眠带来的折磨，若是长期处于失眠状态之下，那种折磨和痛苦是没有人可以领会的，但由于现在很多人都将重心放在工作至上，所以很少有人及时到医院治疗，就这点而言，生活中怎么调理才能有效避免失眠?

　　1.良好的卧具

　　好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　2.守时

　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　3.追求质量

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。

　　沈阳精神病医院提示失眠患者注意：失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此医生提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。