失眠患者的自我调节怎么做

　　失眠患者的自我调节怎么做 失眠会给人带来焦躁不安，还会头晕眼花等情况。长时间下来容易导致记忆力衰退、精神不济，整个人看起来憔悴不堪。失眠对人体的健康危害特别大，想要治好失眠就需要了解自己为什么会失眠，只有清楚的知道病因，才可以找到正确的治疗方法。那失眠要怎么自我调节呢?

　　1、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。

　　2、养成良好的生活习惯，作息规律。

　　3、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。

　　4、保持安静，保持乐观。

　　5、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。

　　6、舒适的床，睡前洗澡。

　　失眠患者的自我调节怎么做 严重的失眠会影响精神，还有可能导致抑郁症或者精神裂症的出现，神经系统会受到严重影响，同时，也会牵连心血管，肠道消化问题的发生，因此，失眠不仅仅是睡眠如此简单，如果 你不注意，后果可能是灾难性的。