日常生活中提高睡眠治疗的小方法

　　日常生活中提高睡眠治疗的小方法 很多人因为经常失眠而感到苦恼，大多数是因为精神压力，工作压力，晚睡导致的，失眠的晚上就很难睡得着，第二天工作又就没精神，效率也非常低，就连皮肤也越来越差了，给大家推荐一些提高睡眠质量的小方法，希望对大家有帮助。

　　1、提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。（推荐：按照失眠的时间可以把失眠分为哪些类型 ）

　　2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　日常生活中提高睡眠治疗的小方法

　　3、睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　日常生活中提高睡眠治疗的小方法 以上沈阳沈医医生所说的这几种小方法对于提高睡眠质量都有很好很显见的效果，有失眠的都可以尝试一下，另外，建议大家不要给自己太大的精神压力，每天晚上要按时睡觉，养成良好的生活习惯，同时在睡觉之前，建议大家可以喝一杯牛奶，或者做一些运动，都是有助于睡眠的。

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