四种提高睡眠质量的方法

　　四种提高睡眠质量的方法 有的人每天睡觉时间并不短，但做任何事情的时候都无精打采的，这就是医生所说的睡眠质量差，下面就来看看沈阳沈医医生介绍的四种提高睡眠质量的方法。

　　1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。（推荐：失眠有什么好的治疗方法 ）

　　2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　四种提高睡眠质量的方法

　　3、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　以上就是沈阳沈医医生介绍的四种提高睡眠质量的方法，希望可以帮助到大家。睡觉，是人生中比较大的事情，人生活三分之一的时间都是在睡觉之中度过的，可见睡觉的重要性，失眠无疑是噩梦。如果大家还有什么不清楚的地方，欢迎前来沈阳沈医医院进行咨询。

相关文章：失眠患者要慎用安眠药。