你们知道老年失眠应该怎么调理吗

　　你们知道老年失眠应该怎么调理吗 人们在进入老年后，身体各方面素质都会下降，同时也会受到环境因素的影响，导致老年人患上失眠的几率特别大，不仅给老年人自身带来了很大的伤害，还会给老年人的子女带来一定的影响，下面给大家讲一下老年失眠调理方法 。

 

　　1、睡觉前喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，所以，老年每天睡觉之前可以采取这种方法来安眠。如果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

 

　　2、保持规律的作息时间，老年到了一定年纪后，睡眠质量都会有所下降，所以，更加要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

        你们知道老年失眠应该怎么调理吗 

 

　　3、睡前忌大吃大喝，老年朋友们如果出现了失眠的症状的话，晚饭前一定不要吃太多东西，因为这样会造成肠胃无法承受的负担，晚上睡觉身体会有不舒服的感觉，从而会影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

 

　　你们知道老年失眠应该怎么调理吗 看完了上面的三条简单的内容，相信大家对调理老年失眠的方法有了进一步的了解。我们只有更多的了解疾病的知识，提前做好预防工作，这样才可以杜绝失眠的出现。最后沈阳沈医医院全体员工希望大家早日摆脱疾病的困扰。

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