沈医专家告诉你哪些食物可以导致失眠
时间 :2018-04-23 09:13
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沈医医生告诉你哪些食物可以导致失眠 失眠是一件非常痛苦的事情,怎么治疗是面也成了许多失眠患者共同关心的话题,失眠会导致人整天都无精打采,有的时候失眠可能是因为吃了一些食物而造成的,下面就让沈医医生来告诉我们哪些食物会导致失眠
1、辛辣食物:辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。
2、酒水:酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
沈医医生告诉你哪些食物可以导致失眠
沈医医生告诉你哪些食物可以导致失眠
3、加工或烟熏肉食:加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他医生也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
4、牛奶巧克力:研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。
沈医医生告诉你哪些食物可以导致失眠 以上就是容易导致失眠的食物,大家一定要了解。晚上睡觉前最好不要吃这些食物,以免造成失眠。要想改善失眠还是要靠日常生活习惯,你有一个好习惯,那失眠也就不存在了。最后希望大家可以摆脱失眠,可以安心的睡好觉。
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