学生需要如何去客服焦虑

　　学生的压力类似于上班族，所以很多人会患上焦虑症，这给他们的健康带来了危害。焦虑在学生中很普遍，对他们来说最重要的问题是:怎样才能克服焦虑?以下是精神科医生的建议。如何在每个学生和家长面前避免学生焦虑的发生，下面就简单介绍几种避免学生焦虑和紧张发生的方法。

　　1. 放松你自己

　　这是如何避免学生焦虑、紧张的关键，可靠地坐在沙发上，以随意舒适的姿势，先握紧拳头，肌肉绷紧，然后身体放松，体验压力放松的主观感受，然后开始放松训练，从前臂开始，以放松面部、颈部、肩部、背部、胸腹、四肢，每次10 ~ 20分钟，对抗焦虑有很好的效果。

　　2、适当参加体育活动

　　体育活动可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、柔韧性，增强意志，同时可以增加深度睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

　　3.加强营养

　　要及时补充，供给大脑能量所必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，食物中含有这类物质的比例是正确的，可以增强大脑功能。

　　4. 听音乐

　　音乐可以使人压抑的欲望得到释放，心理平衡，紧张和焦虑。

　　以上是心理医生给同学们如何克服焦虑的明确建议，相信对很多有需要的朋友会有所帮助。一代学生可能会遇到很多问题，但是解决问题的方法有很多，培养学生的心理承受力对面对心理问题也是很有帮助的。