沈阳医院焦虑症医院-如何改善自己焦虑的情绪?

　　沈阳医院焦虑症医院-如何改善自己焦虑的情绪?焦虑症这一疾病问题的出现对于大家的生活危害影响还是比较大的，所以当大家在面对这一疾病的时候一定要及时针对性的治疗，避免对自己和家人造成更多的疾病伤害影响，为此，大家在生活中有哪些方法可以改善自己焦虑的情况呢?

　　沈阳医院焦虑症医院-如何改善自己焦虑的情绪?

　　第一，照顾身体健康。饮食上多吃新鲜蔬菜和水果，瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白饮食，坚持早睡早起，尽可能的情况下，在家做一些运动，增强身体的抵抗力。

　　第二，做好情绪养护。我们感到焦虑和无助，不代表我就是焦虑和无助的，告诉自己这段时间只不过是暂时的困难，而且不是只有我一个人有这样的感觉，出现这样的负面情绪也是正常的。接纳情绪。也可以练习一些帮助我们放松的方法，比如：正念呼吸，我们可以将关注点放在呼和吸上，感受吸气时身体的感觉，呼出身体内的恐惧、焦虑、不安等负面情绪。当心静下来了，也是我们离自己最近的时候。古人云“静生慧”，心静了，内在的力量、智慧就出来了。

　　第三，学会理性选择。我们可以选择关注有益于身心健康的新闻，学会判断和筛选。好比生命本身是一个圆的圆心，外周代表了我们所经历的事情，我们可以关注对我们有益的、充满能量的事情，而不是被动的被一些负面新闻占据头脑。把关注点从外界转回来，多多关注自己，做一些自己想做的重要的事情上去。比如：增进亲子感情陪伴、或者看一些书籍等。当我们对生活有了信心，就能对他人传递关爱和温暖，让社会朝着最有利的方向前进。

　　第四，建构积极认知。很多时候我们喜欢熟悉的事物、因为熟悉会带来稳定感和安全感。我们拒绝害怕变化，因为变化意味着风险、意味着对过往的否定和不确定性，让我们无法掌控。人类的历史告诉我们生活不是一层不变的，我们需要看到变化是常态。通过疫情，让我们学会重新思考生活，思考如何在变化中活出生命的意义。物体有阴面和阳面，生命有存在和失去，那就让我们在有限的生命中活出无限的价值。

　　沈阳医院焦虑症医院-如何改善自己焦虑的情绪?上述内容是有关焦虑症相关改善方法的讲解，过于关注外界意味着少关注自己，结果会忘了“我是谁”，我们因此感到迷茫和不安。所以要及时改站自己的心态，远离这一疾病困扰。