当前位置:沈阳沈医医院 > 精神疾病研究中心 > 更年期综合征 >

更年期综合征调理注意事项

时间 :2018-08-04 10:55 点击 :139

  更年期综合症大家应该都听说过,这里对这种疾病不再详细概述。更年期的出现会影响到患者的生活质量以及家庭,有的严重甚至会导致老年痴呆的出现。更年期到了必然会绝经,而绝经的早晚与卵泡的储备数量、生活环境、饮食习惯、营养状况、烟酒等因素有关,卵巢功能的减退,雌激素水平下降等因素引发的神经-内分泌-免疫网络功能失调导致了诸多临床表现。

更年期综合症调养

  更年期综合症调养注意事项

  (一)平衡阴阳

  中医认为,绝经前后为一特殊生理时期,此时妇女肾气渐衰,天癸将竭,冲任二脉渐亏,脏腑失于濡养,若脏腑功能失于调节,则易引起机体的阴阳失衡,从而导致各种症状的产生,因此“平衡阴阳”是更年期综合征养生的重点。

  (二)食物忌宜

  1.增加摄取含钙量高的食物,如牛奶、虾蟹、动物肝脏等,必要时可以摄取适量维生素D以帮助钙质吸收。

  2.适量补充植物蛋白,如黄豆、豆浆、豆腐等。

  3.不要盲目服用含激素的保健品。

  (三)情绪调节

  由于更年期是妇女必经的生理时期,更年期综合征并非器质性病变,因此对更年期诸多症状的到来不要恐惧、担忧,精神上不要紧张,保持心情愉悦。患者可采取转移注意力,多参加自己平素喜爱的活动,亦可与三五好友结伴出行,互相交流疏解情绪,切忌钻牛角尖,自怨自艾;同时家人要体贴、关心病人,增强患者的信心,这对稳定更年期妇女的情绪十分重要;中医根据《素问·阴阳应象大论》中“悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜恐”理论认为,以情胜情,可以发挥七情正性效应。但对于部分抑郁、焦虑症状明显的患者,当及时就医,必要时需使用药物治疗,或配合心理治疗。

  (四)起居劳逸

  选择自己喜欢的锻炼项目,最好是团体项目,如太极拳、跳舞、球类活动、慢跑等。运动能强筋健骨,改善骨质疏松,户外运动能改善心肺功能,延长日照能促进体内钙质的吸收;团体活动可以通过交流舒缓情绪,找到人生价值。

  有些妇女认为进入围绝经期就意味着将远离妇科相关疾病,这种观念其实是不正确的。无论是处在围绝经期还是绝经后,妇女都应该每年进行妇科肿瘤普查,做到早发现,早诊断,早治疗。大家有其他疑问的话,欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询。

  • 早发现
  • 早预约
  • 早治疗

上一篇:到了更年期没出现这些症状就要恭喜你了

下一篇:更年期综合征如何调理?

自助预约挂号

*本站已加密,确保您的隐私安全,请放心