更年期综合征调理注意事项

　　更年期综合症大家应该都听说过，这里对这种疾病不再详细概述。更年期的出现会影响到患者的生活质量以及家庭，有的严重甚至会导致老年痴呆的出现。更年期到了必然会绝经，而绝经的早晚与卵泡的储备数量、生活环境、饮食习惯、营养状况、烟酒等因素有关，卵巢功能的减退，雌激素水平下降等因素引发的神经-内分泌-免疫网络功能失调导致了诸多临床表现。

　　更年期综合症调养注意事项

　　(一)平衡阴阳

　　中医认为，绝经前后为一特殊生理时期，此时妇女肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉渐亏，脏腑失于濡养，若脏腑功能失于调节，则易引起机体的阴阳失衡，从而导致各种症状的产生，因此“平衡阴阳”是更年期综合征养生的重点。

　　(二)食物忌宜

　　1.增加摄取含钙量高的食物，如牛奶、虾蟹、动物肝脏等，必要时可以摄取适量维生素D以帮助钙质吸收。

　　2.适量补充植物蛋白，如黄豆、豆浆、豆腐等。

　　3.不要盲目服用含激素的保健品。

　　(三)情绪调节

　　由于更年期是妇女必经的生理时期，更年期综合征并非器质性病变，因此对更年期诸多症状的到来不要恐惧、担忧，精神上不要紧张，保持心情愉悦。患者可采取转移注意力，多参加自己平素喜爱的活动，亦可与三五好友结伴出行，互相交流疏解情绪，切忌钻牛角尖，自怨自艾;同时家人要体贴、关心病人，增强患者的信心，这对稳定更年期妇女的情绪十分重要;中医根据《素问·阴阳应象大论》中“悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜恐”理论认为，以情胜情，可以发挥七情正性效应。但对于部分抑郁、焦虑症状明显的患者，当及时就医，必要时需使用药物治疗，或配合心理治疗。

　　(四)起居劳逸

　　选择自己喜欢的锻炼项目，最好是团体项目，如太极拳、跳舞、球类活动、慢跑等。运动能强筋健骨，改善骨质疏松，户外运动能改善心肺功能，延长日照能促进体内钙质的吸收;团体活动可以通过交流舒缓情绪，找到人生价值。

　　有些妇女认为进入围绝经期就意味着将远离妇科相关疾病，这种观念其实是不正确的。无论是处在围绝经期还是绝经后，妇女都应该每年进行妇科肿瘤普查，做到早发现，早诊断，早治疗。大家有其他疑问的话，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询。