更年期综合症怎么预防？

　　更年期综合症怎么预防？更年期是每个女性生命历程中很重要的一段旅程,在这个旅程,很多女性会经常心烦意乱,抑郁、偏执,这些症状不仅会让女性朋友不能度过更年期，还会造成很大的干扰,那女性朋友如何做好更年期保健,预防更年期综合症呢？

 

　　一、加强体育锻炼：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以忧郁的心情，使身心愉悦。

 

　　二、注意营养均衡：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

 

　　更年期综合症怎么预防？三、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

 

　　四、保持愉快的心情：更年期女性的心理调节很重要，女性朋友们应该正确认识更年期，这是人生必经的一段旅程，因此不要太过排斥，造成不良情绪的产生。

 

　　五、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高的机会。

 

　　更年期综合症怎么预防？更年期的女性很容易发胖，所以需要适当地控制饮食来减少糖分和高脂肪食物的摄入。同时，应该食用高蛋白、高钙和食物以预防骨质疏松症，如鱼类、瘦肉、豆制品、花生、牛奶和乳制品等。