更年期食疗法

　　更年期食疗法  虽然更年期对每个女人来说都是一个不可避免的阶段，但是一些不好的情绪和变化总是给家庭带来很多麻烦。那么你如何应对更年期综合症呢?有什么食疗的方法呢？

 

　　1、地黄枣仁粥：功效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

 

　　2、虾米粥：功效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

 

　　更年期食疗法3、七宝粥：功效：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

 

　　4、鲜枸杞汁：功效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

 

　　5、韭菜汁：功效：温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色惨白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

 

　　更年期食疗法此外，女性更年期肝肾阴虚发热、头晕、腰酸、手脚、烦躁、心悸、失眠、月经紊乱，常吃桑椹能得到修护、肝、肾、子阴效果。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。以上食物治疗可有效缓解更年期综合征的症状。如果你每天都能保持良好的心态，你就能得到事半功倍的效果。